วิตามินบี 6 คุณประโยชน์ของกินผิดพลาดและก็ผลกระทบ

วิตามินบี6

ร่างกายใช้วิตามิน B6 สำหรับในการดำเนินการของสมองรวมทั้งระบบประสาทแนวทางการเผาผลาญของกินการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดและก็เพื่อส่งเสริมระบบภูมิต้านทาน วิตามินที่สำคัญนี้เจอในของกินหลายแบบเป็นต้นว่าเนื้อสัตว์อาหารทะเลรวมทั้งผักบางประเภท การเสริม B6 โดยปกติไม่มีอันตรายมากมายเหตุเพราะส่วนเกินจะถูกขับออกมาในฉี่ หากแม้จำนวนที่สูงมากมายก็มีความเกี่ยวข้องกับผลกระทบบางสิ่งบางอย่าง

วิตามินบี6

วิตามินบี 6 เป็นสารอาหารรองที่มีสารประกอบ 6 ประเภท

ดังเช่น ไพริดอกซิน pyridoxal pyridoxamine และก็ ester 5′-phosphate esters (อาทิเช่น pyridoxal-5′-phosphate หรือ PLP รวมทั้ง pyridoxamine-5′-phosphate หรือ PMP) ในฐานะวิตามินที่ละลายในน้ำหากพวกเราใช้เวลามากยิ่งกว่าที่พวกเราปรารถนาร่างกายจะช่วยกำจัดมันลงในฉี่ ด้วยเหตุว่าร่างกายไม่เก็บวิตามินนี้ก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบริโภคเจริญพอเพียงในชีวิตประจำวัน สิ่งจำเป็นที่จะต้องพิจารณาเป็นสารประกอบที่สลับซับซ้อนทั้งสิ้นของวิตามินบีทำงานด้วยกันเพื่อมั่นใจว่าทั้งผองนี้มีอยู่ในของกิน

วิตามินบี 6 เป็นเรื่องสำคัญสำหรับกรรมวิธีการเผาผลาญของกินที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพของสมองการทำงานของระบบภูมิต้านทานชfifa55การผลิตเซลล์เม็ดเลือดการสังเคราะห์โปรตีนรวมทั้งอื่นๆวิตามินบี 6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ข้างล่างหกคุณประโยชน์ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่เชื่อมโยงกับวิตามินบี 6

1. สนับสนุนการเผาสุขภาพ วิตามินบี 6 ช่วยสำหรับในการเปลี่ยนของกินให้เป็นพลังงาน เป็นโคเอนไซม์ที่ไม่ใช่โปรตีนที่ใช้พร้อมกันไปกับโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี – pyridoxal-5′-phosphate (PLP) ช่วยรีบปฏิกิริยาเอนไซม์มากยิ่งกว่า 100 ประเภทที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย กลุ่มนี้จำนวนมากสร้างแล้วก็ทำลายโปรตีนแล้วก็กรดอะมิโน lottovipB6 ช่วยควบคุมการเผาผ่านการสร้างฮอร์โมนรวมถึงเมลาโทนิที่ส่งผลต่อการนอน serotonin ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และก็ norepinephrine ซึ่งจะปลดปล่อยพลังงานออกมา

  1. รองรับสุขภาพผิวแล้วก็เส้นผม วิตามินบี 6 ช่วยทำให้ผิวพวกเราดูกระจ่างใส ให้มั่นใจว่าพวกเราได้รับพอเพียงของวิตามินนี้สามารถทำให้ธรรมดาสีแดงและก็บวมของผิว ผลกลุ่มนี้จะขยายไปยังเส้นผมด้วย โดยออกซิเจนในรูขุมขน B6 ก่อกำเนิดความผิวหนังเนียนเรียบไม่เป็นรู ในการศึกษาวิจัยการฉีดยา B6 ในผู้ที่มีผมร่วงลดการสูญเสียเส้นผม
  2. เพิ่มพลังสมอง วิตามินบี 6 มีหน้าที่สำหรับการสร้างสารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยทำให้เซลล์ประสาทติดต่อกับผู้อื่นในสมอง วิตามินบี 6 ช่วยในเรื่องของหน่วยความจำ การศึกษาทำให้เห็นว่า B6 สามารถทำให้ธรรมดาอารมณ์และก็ลดปัญหาเช่นภาวการณ์ซึมเศร้าความรู้สึกไม่สบายใจแล้วก็ความพอใจความแตกต่างจากปกติ
  3. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด กลูโคสหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานที่อยากได้ของร่างกาย อย่างไรก็ดีระดับกลูโคสที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจจะก่อให้กำเนิดความต้านทานต่ออินซูลินแล้วก็ข้อแม้ต่างๆอย่างเช่นเบาหวานจำพวก 2 อย่างต่ำหนึ่งการศึกษาเล่าเรียนเจอวิตามิน B6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเหมือนกับการปลดปล่อยอินซูลินในหนู; นักวิจัยชี้ว่าบางทีอาจช่วยป้องกันการเกิดโรค metabolic syndrome (pre-diabetes) ในมนุษย์ได้เหมือนกัน

Author: Alexis Wilson